Voor velen is het een uitdaging, of zelfs een kunst: zo lang mogelijk jong blijven. Maar hoe doe je dat? SportDuitse onderzoekers hebben ontdekt dat veel sporten ervoor zorgt dat de telomeren langer intact blijven. Telomeren zitten aan het uiteinde van onze chromosomen. Ze worden bij elke celdeling korter en zijn een maat voor het verouderingsproces. Hoe langer ze intact blijven, hoe minder men veroudert. Vooral gewichtheffen zou je jong houden.EtenVoor een langer en gezonder leven maakt het niet zo veel uit wat je eet, als je maar niet te veel eet. Voor een onderzoek werden achttien mensen zes jaar lang gevolgd. Dagelijks aten ze gemiddeld 1.700 calorieën. Een qua gezondheid vergelijkbare groep at er minstens 2.100. De matige eters zorgden er wel voor dat ze alle nodige voedingsstoffen binnenkregen. Na het onderzoek bleek dat zij een goede bloeddruk, goede bloedvaten, een laag cholesterolgehalte en weinig kans op diabetes hadden.SeksDoor te vrijen stijgt bij mannen het testosteronpeil, waardoor ze jeugdig en goed in vorm blijven. Bij vrouwen stijgt dan weer het oestrogeenniveau, wat goed is voor het hart. Seks werkt bovendien ontspannend én het is goed voor je gewicht.Vermijd stress – roken – overgewichtWie lang jong wil blijven, moet ook een paar dingen vermijden. Stress is één van die dingen, net als overgewicht. Beide verhogen ze de kans op ziektes. Ook roken veroudert je aanzienlijk. Bovendien zien rokers er ouder uit.
